co jeszcze

Marcin, jaka miła niespodzianka "widzieć" Cie na tym forum. Odebrałam Twoja wiadomość na gg, jeszcze raz gratuluję lepszej formy i nadal mozesz liczyć na moje wskazówkiCo do moich fotek, luknij na ********** do galerii- polskie zawodniczki. lub na facebook.

lestaca: zostaje ci opcja B. BJJ to przykładanie siły do stawiającego opór ludzkiego ciała. Jak się nie wie jak to robić, a na pierwszym treningu tego się nie wie, to facet mający 70 kilo wydaje ci się, że ma 90. Do tego dochodzi ruch - w końcu ten ciężar przerzuca się przez kilkuminutowa kulankę w trakcie 1.5 g treningu. Ćwiczę BJJ 11. rok. [...]

poczta da rade wyslac z pl nie czesza tak paczek wiem bo kilka osob z forum wysylalo co do pytania odp : king kong z reszta popytaj sie chyba e-lite jeszcze tam jest bulmastif ?? niejestem pewny tylko rusz bańką a nie hoojem i pytaj nie tylko w tym dziale co myslisz ze ci z suplementow nie maja dojsc pzdr

a jeszcze co do regeneracji. Ile cwiczyc tym treningiem i po jakim czasie ewentualnie robic regeneracje i jak ona powinna wyglądać??

[...] niezle oplacalo. np 1200 z vitalmaxu za 76 1mies Taurine + mono 2mies Taurine 3mies Taurine + mono 4mies Taurine 5mies Taurine + mono 6mies Taurine Mozna by coś do tego jeszcze dodać ale w/g mnie to przyniesie i tak niezle efekty. Co dodać ? np B-complex (apteka, niecale 4zł za 50 kapsow) 2 dziennie to bedzie 300, czyli 6 opakowań. czyli [...]

Spoko zdjęcie - tylko napisz co trenujesz ? Ps. daj jeszcze jakieś na dowód tego że to nie z netu

E no co Ty, 60-70 min, przerwy między seriami 90 sekund... jeszcze ze dwie negatywne opinie i zmieniam ten plan

Czemu zmienic? No nie wiem juz dlugo jade splitem i pomyslalem ze moze zmiana taktyki by byla jeszcze lepsza. Chociaz powiem szczerze, ze mam pewne watpliwosci co do FBW poniewaz 1 cwiczenie na jedna partie miesni jakos nie bardzo do mnie przemawia. Wiem ze polaczenie tych 3 celow jest raczej nikle, ale chociaz zebym nie stracil tego co juz [...]

[...] oliwa/orzechy 2. Jak już to ciemne pieczywo + pierś z kurczaka 3. j/w, chociaż dałbym ryż + pierś/rybę 4. Ok 5. Po treningu to samo co przed, czyli ryż + pierś + warzywa 6. Bułki wywal, daj twaróg + oliwa/orzechy Białka daj gdzieś 2.5g/kg, tłuszczów 1.3g/kg. Popraw gramaturę i wrzuć jeszcze raz Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-24 07:39:52

Nogi: miałem na wiosnę problem ze stawem skokowym, więc ograniczam się do biegania, ale zamierzam jeszcze w tym roku dołożyć wznosy i przysiady. Plecy: Fakt, akurat tę partię zostawiłem losowi. Jedyne co, to 1,5 miesiąca temu dołożyłem te wznosy karku w leżeniu

Jedź dietą na 0, ewentualnie lekki plus (ok. 200 kcal) i po prostu ćwicz regularnie i sumiennie. Nie ma co nastawiać się na super formę na obecne lato, ani na byle jaką formę żeby kolejne było super. Lepiej wypośrodkować - na to lato będzie dobrze, a na kolejne jeszcze lepiej (i łatwiej).

[...] cóz w heavy dalbym sztange prosta, bardziej wchodzi w bica, mniej w reszte zespolu odpowiedzialnego za zginanie ramienia. brak mi tam modlitewnika, i 4 cwiczenia to za duzo. jeszcze jedno, co masz na mysli mowiac definicja? poprawe gestosci umięsnienia? Redukcje tłuszczu? poprawe ksztaltów? Mase jakościową? Rekompozycje ciała? to am wiele do [...]

no wiec zmienilem trening nastepujaco: rozklad taki jak przedstawil Jodełko nogi klata plecy off barki łapy off nad treningiem klatki i nog jeszcze popracuje, a narazie ustalilem tak: plecy, tyl barkow Unoszenie sztangielek w opadzie 4x15 (nie wiem czy na poczatek czy koniec, ale wrzucilem na poczatek Martwy ciag 12-10-8-6 progres Podciaganie [...]

[...] jak biceps robiłeś zawsze tak samo to teraz zmień. Bicepsy z reguły dobrze reagują na zmiana tak jak barki. Spróbuj mojego treningu na bic a zobaczysz co się stanie z twoimi baniakami, dodam jeszcze że ćwiczenia jakie dobieram w moim treningu nie są wzięte z księżyca ale przygotowane z rozsądkiem przez profesjonalnego kulturystę. Postępów życzę.

a ja jem kaszke manne bo ma sporo węglowodanów i tez idzie przybrac na wadze oczywiscie dieta swoją drogą pozdrawiam są dwie rzeczy na świecie nieskonczone wszechświat i głupota ludzka choc co do tej pierwszej to jeszcze niewiadomo.

ale niestety sie nie zapisze - I cant jeszcze - Dlatego prosze o porade co mozna w domu cwiczyć i jesli ktos moze rozpisac poruszanie sie = wyprowadzanie ciosów itp(proste , sierpowe ) , trzymanie gardy co jest istotne - jestem lewo reczny pozdro

Pewnie, ze trudno rzucic palenie papierosow, ale to nie jest wcale niemozliwe. Troszke samozaparcia i wiecej wiary w siebie. Po co sie truc i jeszcze za to placic wcale niemale pieniadze. I pamietaj niech masa bedzie z toba. "Amor Patria Nostra Lex" - Miłość Ojczyzny naszym prawem.

''Nie zaszkodzi jezeli bedziesz tylko uzupelniac nim diete.A co do ulozenia diety to jest dzial od tego wiec raczej tam uderzaj '' dzięki, btw. dopiero 10 min temu założyłem tu konto . więc nie wiem jeszcze co i jak ,ale gdybyście mogli jakoś pomoc ... bardzo mi na tym zależy . Pozdrawiam ,

bo zrobilem 5 tys jednostek w 5 ml i tak zrboilem w sobote 500 i dzisaj 500 i tu ch** i teraz jak mam trzymac jeszcze miecha to ch**na co a bez sesu mi wj**ac te 4 tys na raz czyli do kosza co /?

[...] 400ml wody idz i rob przysiady czy np mc ....tylo wez ze sobą wiaderko po drugie ten produkt mozna pic przed,mozna pic na i mozna pic po treningu - nie ma czegos takiego - jeszcze nie wymyslili ze produkt bedzie dzialal tylko jesli sie wypije przed czy tylko na treningu a juz - o rany boskie - w polowie treningu! pisz jak radzi remik wchodzisz [...]